台中九宮格瑜伽師資培訓機構

活力瑜伽-張宜靖老師第二篇2016/3

前言練習活力瑜伽，可以改善

人體的循環系統，調理身心，使人神清氣爽。練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，並改善心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健，達到給身體解毒的功效

經由冥想、靜坐、減壓、進而達到養身、塑身、舒壓、減重的方法，更能讓自己保持心靈平衡。
課程說明
1.瑜伽體位法，它可使你專注於動作靈活你的四肢，拉筋可強壯長、短肌肉群，在拉、扯、扭、轉之中，可擠壓、按摩內臟器官。
2. 瑜伽呼吸法，可活化呼吸系統增強免疫力，喚醒輪脈靈性的覺醒。
3.拉緊與放鬆之間享受壓力的釋放，長時間的練習可雕塑您的體態。
4.透過課程引導學員釋放壓力，恢復健康的身心，引導正確的運動養生觀念，集中心念以及自由自在的生活觀。
練習活力瑜珈伽的注意事項
1、避免飽食後進行。
2、穿着輕鬆的服裝進行。
3、不要在太硬的地板或過軟的床上進行，以地毯或瑜珈墊最好。
4、在空氣流通、清凈的場地進行。
5、心平氣和、心無雜念之下進行。
6、練習瑜珈時，不宜講話。
7、剛開始練習，身體各方面會覺得很僵硬，做不好，不用灰心。
8、練習的次數因人而異，原則上每日以練習一次為宜。